桃江| 黔江| 无为| 涡阳| 珠海| 温县| 波密| 克东| 东乡| 漳浦| 福州| 延津| 蔡甸| 桃源| 马边| 祁门| 津南| 平阴| 博湖| 富县| 安陆| 河北| 洛川| 九江市| 准格尔旗| 稻城| 察哈尔右翼后旗| 天门| 措美| 孝义| 阿克塞| 永平| 延津| 岳阳县| 沁阳| 洱源| 平泉| 中宁| 化州| 松滋| 嵩县| 布尔津| 清水河| 元氏| 尉氏| 库伦旗| 万安| 茄子河| 九寨沟| 鹿寨| 溆浦| 广州| 林周| 银川| 宾阳| 秀屿| 雁山| 龙陵| 张家川| 五常| 代县| 连山| 酒泉| 花垣| 陈巴尔虎旗| 同安| 望奎| 南安| 邓州| 当雄| 天长| 南岔| 田林| 富平| 梨树| 台州| 四平| 易门| 松潘| 永平| 云浮| 房山| 梅县| 黄陂| 同德| 蒙城| 昌乐| 灵宝| 科尔沁右翼中旗| 孝感| 武夷山| 洪洞| 安宁| 石嘴山| 郑州| 庐山| 泾川| 浠水| 九龙| 汝阳| 黑龙江| 绥化| 临县| 讷河| 长汀| 乌苏| 江油| 玉屏| 丹巴| 南和| 美溪| 蓝田| 洪湖| 惠安| 大竹| 无极| 东川| 武鸣| 峨山| 呼伦贝尔| 驻马店| 莆田| 定襄| 鹰潭| 新巴尔虎左旗| 库伦旗| 龙陵| 海南| 扎赉特旗| 塔什库尔干| 枝江| 营口| 苍溪| 宜城| 沾益| 乐东| 镇沅| 增城| 偃师| 崇仁| 夏县| 贵阳| 娄底| 昭觉| 应县| 成武| 包头| 松溪| 河口| 巨鹿| 浮梁| 茶陵| 吴桥| 沽源| 宝坻| 阳朔| 安泽| 合山| 洛隆| 庆元| 大港| 宣城| 沽源| 惠来| 普定| 阳春| 会泽| 博罗| 云县| 沙雅| 永川| 富源| 山东| 贡山| 南靖| 榆树| 湖口| 新民| 和政| 神农顶| 宜阳| 晴隆| 江阴| 左贡| 湖南| 夏河| 杭锦旗| 全南| 唐海| 枣庄| 长葛| 昂昂溪| 承德市| 房山| 盘锦| 正定| 凤山| 吉隆| 巴里坤| 龙海| 富民| 本溪满族自治县| 金州| 北辰| 林西| 射阳| 防城港| 惠来| 惠州| 南城| 祥云| 阿巴嘎旗| 阜城| 福鼎| 伊宁县| 张湾镇| 兴隆| 商南| 昌平| 澎湖| 樟树| 固始| 台安| 睢县| 建宁| 三亚| 永春| 酒泉| 吴桥| 垣曲| 扶余| 罗城| 淇县| 敦化| 阿图什| 个旧| 肃南| 易门| 定安| 泗阳| 怀安| 头屯河| 横县| 赤城| 正宁| 厦门| 云安| 威海| 江山| 南海| 许昌| 大方| 大庆| 阿荣旗| 怀仁| 宁晋| 湘潭市| 赤壁| 稻城| 长丰| 阿克苏| 济宁| 枞阳| 滦南| 澳门百家乐游戏
考研帮 > 备考 > 备考经验

一天掰成两天用,教你占尽考研先机!

标签:漂母进饭 捕鱼达人网页版 柳堡乡

  摘要:都说时间很宝贵,但如果一段时间内我们精力状态极差,再宝贵的复习时间都是垃圾时间。所以,考研时间管理是表象,精力管理才是本质。如果你经常感到学习时身心疲惫、精力不足、效率低下,很可能因为精力管理出了问题。那怎样才能提高复习效率呢?下面分享一些方法,助你考研时刻保持精力充沛、能量满满的状态。

  绝大多数人似乎都在提倡,长时间连续学习是高效率的最佳途径,特别能“熬”的人很牛X。这让我们忽视了精力的恢复与休息,但其实这才是持久高效表现的必要因素。大多数人使用精力的方式是直线消耗型——强迫自己一直干到精疲力尽;而更好的方式其实是节奏律动型,即在一天之内及时主动恢复,多次重新获得精力高峰。

  直线消耗型的精力管理,让我们精力过度消耗而恢复不足,最终导致精力衰竭崩溃。而节奏律动型的精力管理模式,是在精力充沛时全情投入,在精力降低时及时有效地主动恢复,从而保持高水准的精力状态。

  采用“节奏律动型”的方式管理精力,可以从把握每一小时的节奏感开始。我们大脑的注意力只能保持45-90分钟,所以每小时主动休息一次(例如每小时学习45分钟,休息15分钟),能保证精力处在高水准。

  最好的精力恢复方式并不限于完全停止学习,也可以切换任务(俗称“换脑子”):例如从静止状态换成活动状态,从执行学习换成思考规划等等。

  不仅一小时内的精力有节奏律动,一天之中的精力也有节奏。在一天之中,精力的波动以90-120分钟为周期。大约90到120分钟之后,身体开始渴望休息和恢复,并发出一些信号,如打哈欠和伸懒腰,产生饥饿感,压力增大,难以集中,做事拖拉,胡思乱想,容易犯错等。我们要觉察精力下降的信号,利用精力的节律及时主动充电,而非勉强自己坚持战斗。

  ?结合上述,根据一天的精力波动状态,可以将一天日程做安排如下:

  早晨:做一天的备考计划

  上午:做攻坚学习,解决最难的学习任务

  中午:午休充电——中午不睡,下午疲累

  下午:三点后状态重新提升

  傍晚:活动身体,再次充电

  晚上:记忆力最高,适合记忆性学习

  睡前:最适合一天的学习整理、总结

  ?具体实施起来,我们应该如何进行时间管理呢?

  1.专注

  实施战略管理的第一步是什么呢?是放弃。

  放弃其他的道路和想法,专注于从事一个战略。把考研当做一个战略,那第一步就是要放弃其他事情。包括找工作、本专业课程的学习、双学位、三天两头的聚会、假期,等等。也不是一点都不接触这些事情,而是说这些事情绝对不能在一丝一毫上影响考研战略的实施。

  你可以花2天时间找个工作先定下来,但不能三天两头投简历和面试;(不挂科的前提下)可以在期末前去上一下本专业或双学位的课程,但不建议每节课都去;你可以在中秋节跟同学聚会吃个饭,但不能天天被人喊去喝酒;你可以暑假回家休息3、5天,但不能在家赖一个月。

  考研是个系统性的工程,需要在相当长一段时间内专注于此时,花费较多精力才能完成的事情。只有当你把内心那些乱七八糟的事情都放下,才能装更多考研的东西。不管是休息也好、运动也好,都是为了以更好的精神状态投入到考研中去。

  即使每天能抽出3个小时,那这2-3个小时的效率跟一直专注于考研的人是没法比的。本校的课程也可以提前跟老师沟通下考研缺课的事情,如果遇到讲道理的老师,或许会默许你的行为;即使老师要求比较严,应该也会考虑你的情况,考前几天用力复习下,应该也不至于挂科。

  社交方面,尽量保持少量几个人的联系。不要每天还有一群朋友喊你打球、喝酒、打游戏啥的,太分心了,这时候要明白什么重要,要果断拒绝!但也尽量不要隔绝与外界的联系,保持几个要好的朋友,在你复习的心烦意乱的时候,跟他们打打电话聊聊天,可以排忧解闷;并且在部分必须做的事情上,还可以及时给你提供信息。

  2.规划

  即使不细化到每天做啥,但每个月、每周大致看哪些内容,要完成什么任务,肯定是要有个规划的。规划不能放在脑子里,要写在笔记本上。

  规划的好处在于,让你不用仔细回想就知道还有什么任务没做;另一方面,规划也是一种自我监督,当天的任务若没完成,加班加点也要强制做完。这种自律还是要争取做到的。

  其实我很赞同一位大神说的:当你做出坚持原则的决定时,内心非常挣扎;但当你完成的时候,内心会充满快乐和满足,并且对未来充满信心。其实在我看来,每一次的坚持原则,都会使你的自律程度得到提升;而每一次的放弃原则,都会使你离自律越来越远。

  3.画饼

  画饼的作用,从专业角度来说,叫做“强化目标”。

  长期的复习,很容易出现懈怠、动摇的心态,有时候会觉得复习进度这么慢还能考上么、选择题错这么多咋办、这个学校值得我下这么大劲么,当信心动摇的时候,是要给自己画画饼,自我激励一下的。建议可以关注一下该学校或学院的微信公众号,一般情况下他们会发布开展了xx活动、获得了xx奖项,这种新闻是有一种激励作用的。

  负面的新闻,尽量选择忽略。

  既然决心要去做某事,就要抱着做到最好的态度;既然要爬山,就一定要去看看最高处的风景是什么样子。

  4.放松

  适当放松,劳逸结合,但不能过度放松。

  适当放松可以恢复精力,保持状态;过度放松则会丢失掉一直保持着的复习状态,再找回来是要花不少时间和精力成本的。

  可以看《生活大爆炸》这样的美剧,一集20分钟,上集跟下集关系不大;但不要看电视剧,看了第1集还想看第2集那种。(我考研期间,每天十点自习完到住处,看1集生活大爆炸,精神好的话看2集,然后洗澡睡觉。期间刷完了7季生活大爆炸…但是自制力不强的主,劝你不要尝试,期间看看央视新闻频道、看一些纪录片,也是一种不错的放松方式,而且还可以陶冶政治情操)

  平时喜欢的运动这个时候也还可以从事,但时间一定要控制,比如我以前天天晚上跟同学打篮球,到考研时候就周日下午打一次;每天自习完可以跑跑步,根据个人情况,也不必跑太多;六点钟吃完晚饭散会步也是个不错的方法,一方面促进消化,另一方面散步还可以思考事情,调整心情,这个时候往往思维比较活跃,能找出不足的地方,或增加新的想法。

  5.尾巴

  所以呀,考研党你们就忍忍吧,千万不要向自己“贪玩的另一面”妥协,就像上面这位考研过来人所说,每一次的坚持原则,都会使你的自律程度得到提升,相反,每一次的放弃原则,纵容自己,都会使你离自律越来越远。

  一旦养成自律的习惯,效率自然而然就会提高,80天都能当成160天用!所以,不要把圣诞节元旦节当做自己放纵的借口,坚持你的原则,不到最后一刻不放松!最后悄悄告诉你:你专心努力学习的样子,真的很酷!

  (实习小编:时达迪)

关于"最后阶段,真题的正确打开方式_备考经验_考研帮"15名研友在考研帮APP发表了观点

扫我下载考研帮

× 关闭
富乐小区 阜外西口 四十七小学 殿前 三合村
蔡家坝 米场镇 芝山区 赖家祠 旭日乡
澳门真人游戏平台 澳门威尼斯人官方娱乐网 银行破坏家 威尼斯人注册 网上轮盘
1号站平台 永利赌场网址 澳门威尼斯人网上注册 mg反转马戏团游戏 澳门梭哈游戏网址
葡京国际 金星棋牌 澳门威尼斯人平台 澳门威尼斯人官网 神秘女枪手电子游戏
德州扑克游戏 网络现金斗地主 手机梭哈游戏 澳门永利官网 澳门葡京网址导航
老虎机定位器 澳门大富豪网址 现金三公注册网址 牛牛游戏下载 现金骰宝 年度十大电子游戏 大小点游戏 玩什么游戏可以挣钱 电子游戏厅 方法奇葩赌博网 巴黎人网站 pt电子游戏哪个最会爆 澳门巴黎人游戏 澳门龙虎斗注册 澳门大富豪网站 押大小排行 真钱打牌 明升网站 十三水技巧 电子游戏下载 二十一点平台 现金网游戏开户平台 澳门百老汇游戏官网 皇博压大小 真钱捕鱼 跑马机游戏 赌博技巧 巴比伦赌场官网 现金三公 地下网址 捕鱼游戏技巧 英皇网站 手机玩游戏赚钱平台 现金网排行 pt电子游戏注册 赌博技巧 电脑玩游戏赚钱平台 海立方游戏 ag电子游戏排行 希尔顿官网 太阳网上压大小 现金赌钱游戏 现金棋牌游戏 真人网站网址 地下开户 九五至尊娱乐网址 澳门梭哈游戏官网 奇葩袖赌博网 鸿胜国际压大小 博狗扑克游戏 德州扑克游戏规则 庄闲代理 奔驰宝马老虎机下载 现金三公开户注册 免费试玩电子游戏 GT压大小 新濠天地注册 现金老虎机网站 纸牌赌博种类 乐天堂开户 澳门永利平台 电脑版捕鱼达人 玩电子游戏入门 斗牛游戏 bbin压大小 网上电子游戏网址 澳门网络下注平台 明升国际网址 明升娱乐 捕鱼达人电子游戏 mg电子游戏试玩 二十一点游戏赌场 澳门万利赌场官网 大小对比网站 现金电子游戏 电子游戏实用技术 老虎机破解器 澳门梭哈官网 澳门百老汇赌场注册 千炮捕鱼兑换现金 网上合法赌场 PT电子游戏 波克棋牌官方下载 天天棋牌 凤凰棋牌 美少女战士电子游戏 什么游戏可以赚人民币 银河国际娱乐 澳门番摊官网 澳门梭哈官网 胜博发电子游戏 电子游戏打鱼机 澳门现金网 大三巴网站 PT电子游戏 澳门银河国际娱乐 皇冠比分 老虎机 真钱斗地主 德州扑克游戏下载 申博 澳门金沙 澳门金沙 澳门金沙 申博 申博 申博 申博 申博 申博 申博 申博 澳门葡京 澳门葡京 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门百家乐 澳门百家乐 威尼斯人注册 威尼斯人注册 威尼斯人注册 威尼斯人注册 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 葡京网址 葡京网址 葡京网址 葡京网址 葡京网址 永利 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 现金网 现金网 现金网